Zwemdiploma A
Diploma A:Niveau 1 instructiebad- diepte 86 cmDe doelstelling bij niveau 1 is uw zoon/ dochter watervrij te maken.
Stap 1 (bandje lichtgroen)
- Verplaatsen in het water en spetters verdragen
- Bellen blazen op en onder water
- Springen vanaf de kant en geheel onder water gaan, zelfstandig uit het water klimmen(86 cm)
- Oriënteren onder water (iets van de bodem opduiken met ogen open)
- Vallen en opstaan (dolfijnen)
- 5 sec drijven op de rug (zonder hulp middel))
- 5 sec drijven op de buik met het gezicht in water (zonder hulpmiddel)
- 3 meter voortbewegen op de buik met het gezicht in het water
- 3 meter voortbewegen op de rug zonder hulpmiddel
- Kennis maken met enkelvoudige rugslagNiveau 2 instructiebad- diepte 86 cm
- De doelstelling bij niveaugroep 2 is het aanleren van de bewegingsvormen van de rugslag, schoolslag, rugcrawl en borstcrawl
Stap 3 ( bandje roze)
- Op de buik van de glijbaan glijden
- Horizontaal een draai om de lengte as maken
- 3 meter rugcrawl beenslag met een goede techniek
- 3 meter borstcrawl beenslag met een goede techniek
- 8 meter enkelvoudige rugslag met voldoende stuwing, zonder hulpmiddelen
- Via de glijbaan door een gat in een zeil zwemmen
- 8 meter schoolslag benen met stuwing en ademhaling
- 8 meter aanleren combinatie schoolslag met ademhaling
- 3 meter beginners borstcrawl
- 3 meter beginners rugcrawl
Niveau 3 wedstrijdbad- diepte 86 cm
De doelstelling van niveaugroep 3 is het verbeteren van de zwemslagen en het opbouwen van de basisconditie.
Stap 5 (bandje oranje)
- 15 meter enkelvoudige rugslag zonder hulpmiddel
- 15 meter schoolslag combinatie met hulpmiddelen ( met stuwing en ademhaling)
- 3 meter borstcrawl zonder hulpmiddel (gezicht in het water, geen ademhaling)
- 3 meter rugcrawl zonder hulpmiddel
- Rechtstandige sprong in dieper water en terug zwemmen naar de kant (zonder hulpmiddel)Stap 6 (bandje rood)
- Beginners duik
- 3 meter onder water zwemmen door een gat in een zeil in dieper water
- 15 meter schoolslag met een kurk (goede techniek, stuwing en ademhaling)
- 5 meter borstcrawl zonder hulpmiddel (gezicht in het water)
- 5 meter rugcrawl zonder hulpmiddel
- Zwemmen met een T-shirt aan.Niveau 4 wedstrijdbad- diepte 200 cm
- De doelstelling bij niveaugroep 4 is, afstanden verlengen, hulpmiddelen afbouwen en voorbereiden op het diploma zwemmen
Stap 6 (bandje rood)
- Beginners duik
- 3 meter onder water zwemmen door een gat in een zeil in dieper water
- 15 meter schoolslag met een kurk (goede techniek, stuwing en ademhaling)
- 5 meter borstcrawl zonder hulpmiddel (gezicht in het water)
- 5 meter rugcrawl zonder hulpmiddel
Stap 7 ( bandje lichtblauw)
- Met een duik te water gaan en vervolgens 3 meter onder water zwemmen door een gat in een zeil.
- 25 meter schoolslag zonder hulpmiddel en met een goede techniek
- 1 x voetwaarts richting bodem zakken zonder hulpmiddelen
- 25 meter enkelv. rugslag met een goede techniek
- 5 meter rugcrawl, armen moeten over het water
- 5 meter borstcrawl, armen moeten over het water, gezicht in het water, ademhalen niet verplicht
25 meter schoolslag met een goede techniek, 1 x voetwaarts richting bodem zakken zonder hulpmiddelen gevolgd door 25 meter enkelv. rugslag met een goede techniek, gevolgd door 25 meter schoolslag gevolgd door 25 meter enkelv. Rugslag.
- Met kleding rechtstandige sprong in een hoepel gevolgd door 15 sec watertrappen
- Met kleding 12,5 meter rugslag en uit het water klimmen zonder gebruik van trap
- Met kleding 12,5 meter schoolslag en uit het water klimmen zonder gebruik van trap
- Enkele slagen zwemmen gevolgd door 5 seconden drijven op de buik, enkele slagen
- zwemmen gevolgd door draai naar rug en 10 sec drijven op de rug
- 60 seconden watertrappelen in diep water met behulp van armen en benen, 2 keer een draai om de lengte- as.
Na het doorlopen van de spetterles veranderd de lestijd.
