Zwemdiploma A

Diploma A:Niveau 1 instructiebad- diepte 86 cm
De doelstelling bij niveau 1 is uw zoon/ dochter watervrij te maken.

Stap 1 (bandje lichtgroen)

Verplaatsen in het water en spetters verdragen
Bellen blazen op en onder water
Springen vanaf de kant en geheel onder water gaan, zelfstandig uit het water klimmen(86 cm)
Oriënteren onder water (iets van de bodem opduiken met ogen open)
Vallen en opstaan (dolfijnen)

Stap 2 (bandje donkergroen)

5 sec drijven op de rug (zonder hulp middel))
5 sec drijven op de buik met het gezicht in water (zonder hulpmiddel)
3 meter voortbewegen op de buik met het gezicht in het water
3 meter voortbewegen op de rug zonder hulpmiddel
Kennis maken met enkelvoudige rugslagNiveau 2 instructiebad- diepte 86 cm
De doelstelling bij niveaugroep 2 is het aanleren van de bewegingsvormen van de rugslag, schoolslag, rugcrawl en borstcrawl

Niveau 2 doelgroepenbad- diepte 86 cm

Stap 3 ( bandje roze)

Op de buik van de glijbaan glijden
Horizontaal een draai om de lengte as maken
3 meter rugcrawl beenslag met een goede techniek
3 meter borstcrawl beenslag met een goede techniek
8 meter enkelvoudige rugslag met voldoende stuwing, zonder hulpmiddelen

Stap 4 (bandje paars)

Via de glijbaan door een gat in een zeil zwemmen
8 meter schoolslag benen met stuwing en ademhaling
8 meter aanleren combinatie schoolslag met ademhaling
3 meter beginners borstcrawl
3 meter beginners rugcrawl

Niveau 3 wedstrijdbad- diepte 86 cm
De doelstelling van niveaugroep 3 is het verbeteren van de zwemslagen en het opbouwen van de basisconditie.

Stap 5 (bandje oranje)

15 meter enkelvoudige rugslag zonder hulpmiddel
15 meter schoolslag combinatie met hulpmiddelen ( met stuwing en ademhaling)
3 meter borstcrawl zonder hulpmiddel (gezicht in het water, geen ademhaling)
3 meter rugcrawl zonder hulpmiddel
Rechtstandige sprong in dieper water en terug zwemmen naar de kant (zonder hulpmiddel)Stap 6 (bandje rood)
Beginners duik
3 meter onder water zwemmen door een gat in een zeil in dieper water
15 meter schoolslag met een kurk (goede techniek, stuwing en ademhaling)
5 meter borstcrawl zonder hulpmiddel (gezicht in het water)
5 meter rugcrawl zonder hulpmiddel
Zwemmen met een T-shirt aan.Niveau 4 wedstrijdbad- diepte 200 cm
De doelstelling bij niveaugroep 4 is, afstanden verlengen, hulpmiddelen afbouwen en voorbereiden op het diploma zwemmen

Stap 6 (bandje rood)

Beginners duik
3 meter onder water zwemmen door een gat in een zeil in dieper water
15 meter schoolslag met een kurk (goede techniek, stuwing en ademhaling)
5 meter borstcrawl zonder hulpmiddel (gezicht in het water)
5 meter rugcrawl zonder hulpmiddel

Niveau 4: wedstrijd- bad
Stap 7 ( bandje lichtblauw)

Met een duik te water gaan en vervolgens 3 meter onder water zwemmen door een gat in een zeil.
25 meter schoolslag zonder hulpmiddel en met een goede techniek
1 x voetwaarts richting bodem zakken zonder hulpmiddelen
25 meter enkelv. rugslag met een goede techniek
5 meter rugcrawl, armen moeten over het water
5 meter borstcrawl, armen moeten over het water, gezicht in het water, ademhalen niet verplicht

Stap 8 (bandje donkerblauw)

25 meter schoolslag met een goede techniek, 1 x voetwaarts richting bodem zakken zonder hulpmiddelen gevolgd door 25 meter enkelv. rugslag met een goede techniek, gevolgd door 25 meter schoolslag gevolgd door 25 meter enkelv. Rugslag.

Met kleding rechtstandige sprong in een hoepel gevolgd door 15 sec watertrappen
Met kleding 12,5 meter rugslag en uit het water klimmen zonder gebruik van trap
Met kleding 12,5 meter schoolslag en uit het water klimmen zonder gebruik van trap
Enkele slagen zwemmen gevolgd door 5 seconden drijven op de buik, enkele slagen
zwemmen gevolgd door draai naar rug en 10 sec drijven op de rug
60 seconden watertrappelen in diep water met behulp van armen en benen, 2 keer een draai om de lengte- as.

Na het doorlopen van de spetterles veranderd de lestijd.