Zwemdiploma A

Diploma A:Niveau 1 instructiebad- diepte 86 cm
De doelstelling bij niveau 1 is uw zoon/ dochter watervrij te maken.

Stap 1 (bandje lichtgroen) 
  • Verplaatsen in het water en spetters verdragen
  • Bellen blazen op en onder water
  • Springen vanaf de kant en geheel onder water gaan, zelfstandig uit het water klimmen(86 cm)
  • Oriënteren onder water (iets van de bodem opduiken met ogen open)
  • Vallen en opstaan (dolfijnen) 
Stap 2 (bandje donkergroen) 
  • 5 sec drijven op de rug (zonder hulp middel))
  • 5 sec drijven op de buik met het gezicht in water (zonder hulpmiddel)
  • 3 meter voortbewegen op de buik met het gezicht in het water
  • 3 meter voortbewegen op de rug zonder hulpmiddel
  • Kennis maken met enkelvoudige rugslagNiveau 2 instructiebad- diepte 86 cm
  • De doelstelling bij niveaugroep 2 is het aanleren van de  bewegingsvormen van de rugslag, schoolslag, rugcrawl en borstcrawl
Niveau 2 doelgroepenbad- diepte 86 cm

Stap 3 ( bandje roze) 
  • Op de buik van de glijbaan glijden
  • Horizontaal een draai om de lengte as maken
  • 3 meter rugcrawl beenslag met een goede techniek
  • 3 meter borstcrawl beenslag met een goede techniek
  • 8 meter enkelvoudige rugslag met voldoende stuwing, zonder hulpmiddelen 
Stap 4 (bandje paars) 
  • Via de glijbaan door een gat in een zeil zwemmen
  • 8 meter schoolslag benen met stuwing en ademhaling
  • 8 meter aanleren combinatie schoolslag met ademhaling
  • 3 meter beginners borstcrawl
  • 3 meter beginners rugcrawl

Niveau 3 wedstrijdbad- diepte 86 cm
De doelstelling van niveaugroep 3 is het verbeteren van de zwemslagen en het opbouwen van de basisconditie.

Stap 5 (bandje oranje) 
  • 15 meter enkelvoudige rugslag zonder hulpmiddel
  • 15 meter schoolslag combinatie met hulpmiddelen ( met stuwing en ademhaling)
  • 3 meter borstcrawl zonder hulpmiddel (gezicht in het water, geen ademhaling)
  • 3 meter rugcrawl zonder hulpmiddel
  • Rechtstandige sprong in dieper water en terug zwemmen naar de kant (zonder hulpmiddel)Stap 6 (bandje rood)
  • Beginners duik
  • 3 meter onder water zwemmen door een gat in een zeil in dieper water
  • 15 meter schoolslag met een kurk (goede techniek, stuwing en ademhaling)
  • 5 meter borstcrawl zonder hulpmiddel (gezicht in het water)
  • 5 meter rugcrawl zonder hulpmiddel
  • Zwemmen met een T-shirt aan.Niveau 4 wedstrijdbad- diepte 200 cm
  • De doelstelling bij niveaugroep 4 is, afstanden verlengen, hulpmiddelen afbouwen  en voorbereiden op het diploma zwemmen
Stap 7 ( bandje lichtblauw) 
  • Met een duik te water gaan en vervolgens 3 meter onder water zwemmen door een gat in een zeil.
  • 25 meter schoolslag zonder hulpmiddel en met een goede techniek
  • 1 x voetwaarts richting bodem zakken zonder hulpmiddelen
  • 25 meter enkelv. rugslag met een goede techniek
  • 5 meter rugcrawl, armen moeten over het water
  • 5 meter borstcrawl, armen moeten over het water, gezicht in het water, ademhalen niet verplicht 
Stap 8 (bandje donkerblauw) 
  • 25 meter schoolslag met een goede techniek, 1 x voetwaarts richting bodem zakken zonder hulpmiddelen gevolgd door 25 meter enkelv. rugslag met een goede techniek, gevolgd door 25 meter schoolslag gevolgd door 25 meter enkelv. Rugslag.
  • Met kleding  rechtstandige sprong in een hoepel gevolgd door 15 sec watertrappen
  • Met kleding 12,5 meter rugslag en uit het water klimmen zonder gebruik van trap
  • Met kleding 12,5 meter schoolslag en uit het water klimmen zonder gebruik van trap
  • Enkele slagen zwemmen gevolgd door 5 seconden drijven op de buik, enkele slagen
  • zwemmen gevolgd door draai naar rug en 10 sec drijven op de rug
  • 60 seconden watertrappelen in diep water met behulp van armen en benen, 2 keer een draai om de lengte- as 


Lestijden A-diploma
Niveau groep 1 ( +/- 12 uren)
  • maandag en donderdag      15:00 uur                     
  • dinsdag                                17:00 uur   
  • vrijdag                                  14:00 uur        
  • zaterdag              10:00, 11:00 & 12:15 uur
 
Niveaugroep 2 (± 12 uren)
  • Maandag en donderdag         16:00 & 17:00 uur   
  • Dinsdag                                  15:00 & 16:00 uur       
  • Vrijdag                                    15:00 & 16:00 uur  
  • Zaterdag                                 10:00, 11:00 & 12:15 uur
Niveau groep 3 (± 12 uren)
  • Maandag en donderdag         16:00 & 17:00 uur   
  • Dinsdag                                  15:00 & 16:00 uur       
  • Vrijdag                                    15:00 & 16:00 uur         
  • Zaterdag                                 10:00, 11:00 & 12:15 uur
 
Niveau groep 4 (± 12 uren)
  • Maandag en donderdag         16:00 & 17:00   
  • Dinsdag                                  15:00 & 16:00            
  • Vrijdag                                    15:00 & 16:00 uur           
  • Zaterdag                                 10:00, 11:00 & 12:15 uur

                                                                                                             
Cookie instellingen